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L'actualité santé
En pleine forme grâce au magnésium !
Bien que notre organisme ne produise pas de magnésium, il y est présent en grande quantité, stocké dans différents éléments constituant notre corps : principalement dans les os, les muscles et les dents. Ce minéral indispensable à l’organisme participe à de multiples fonctions métaboliques et chimiques. Pour éviter toute carence qui affecte donc obligatoirement notre santé, il faut un apport extérieur suffisant via notre alimentation. Le magnésium, un minéral à tout faire Le magnésium peut être considéré comme un vaillant soldat, présent sur tous les fronts. En effet, sa présence est indispensable à plusieurs niveaux. Déjà, il contribue à une bonne santé osseuse et dentaire dont il est l’un des constituants principaux avec le calcium. Il permet ainsi de prévenir l’ostéoporose. Il intervient dans le métabolisme énergétique de l’organisme en participant à la production d’énergie des cellules. C’est ainsi que le magnésium aide à lutter contre la fatigue. Mais aussi parce qu’il favorise la relaxation musculaire. Il facilite ainsi la performance sportive et aide à maintenir une bonne musculature. Il est en effet nécessaire à la synthèse des protéines utiles au développement des fibres musculaires.
🧫 Pourquoi prendre soin de son microbiote à la rentrée ?
Fatigue, digestion, immunité... découvrez pourquoi le microbiote joue un rôle essentiel lors de la rentrée.Après les vacances, notre organisme doit retrouver un nouveau rythme. Horaires plus réguliers, reprise du travail ou de l'école, alimentation différente... autant de changements qui peuvent aussi influencer notre microbiote intestinal.Longtemps discret, il est aujourd'hui considéré comme un véritable allié de notre équilibre.🌱 Le microbiote, c'est quoi exactement ?Le microbiote intestinal correspond aux milliards de micro-organismes qui vivent naturellement dans notre intestin.Ils participent notamment :🛡️ au fonctionnement du système immunitaire ;🥗 à la digestion ;🧠 aux échanges avec le système nerveux.On le compare parfois à un petit jardin intérieur : plus il est diversifié, plus il est résistant.🍂 Pourquoi la rentrée peut-elle le perturber ?Les vacances s'accompagnent souvent de changements d'habitudes :🍦 alimentation différente ;😴 sommeil parfois irrégulier ;✈️ voyages ;😌 stress lié à la reprise.Ces éléments peuvent temporairement modifier son équilibre.🌿 Les bons réflexes pour en prendre soin🥦 privilégier les fruits et légumes ;🧫 consommer des aliments fermentés (yaourts, kéfir...) ;💧 bien s'hydrater ;🚶 pratiquer une activité physique régulière ;😴 retrouver un sommeil de qualité.💊 Un petit coup de pouce possible🧫 Probiotiques.🌾 Prébiotiques.🌿 Artichaut.🌿 Radis noir.Ils peuvent accompagner cette période de transition.👩⚕️ L'œil du pharmacienÀ la rentrée, beaucoup de personnes consultent pour une fatigue ou quelques petits troubles digestifs. Le microbiote fait souvent partie des pistes à explorer pour retrouver un meilleur équilibre.💡 Le saviez-vous ?Notre intestin abriterait plusieurs milliers de milliards de micro-organismes, soit davantage que le nombre total de cellules de notre corps.🌼 En conclusionPrendre soin de son microbiote à la rentrée, ce n'est pas suivre une mode. C'est simplement aider son organisme à retrouver ses repères après les changements de l'été.Finalement, comme un jardin après les vacances, il suffit parfois de quelques bonnes habitudes pour qu'il retrouve toute sa vitalité. 🌱SourcesINSERMANSESHarvard Medical School
🧒 Préparer la rentrée : comment aider les enfants à reprendre le rythme ?
Sommeil, alimentation, énergie… découvrez quelques conseils simples pour accompagner votre enfant avant la rentrée.Les vacances touchent doucement à leur fin. Les journées ont été plus longues, les couchers un peu plus tardifs et le rythme souvent plus souple. Pour beaucoup d'enfants, la rentrée demande donc une petite période d'adaptation.Bonne nouvelle : il n'est généralement pas nécessaire de tout révolutionner. Quelques habitudes simples permettent de reprendre le chemin de l'école plus sereinement.⏰ Pourquoi la reprise est-elle parfois difficile ?Pendant l'été, notre horloge biologique se décale naturellement.🌙 couchers plus tardifs☀️ réveils plus tardifs🍦 repas moins réguliers📱 davantage de temps sur les écransLe cerveau et l'organisme ont donc besoin de quelques jours pour retrouver leurs repères.🌱 Les bons réflexes à mettre en place🕰️ Avancer progressivement l'heure du coucher quelques jours avant la rentrée.🥣 Reprendre un petit-déjeuner complet.🚶 Encourager les activités physiques en extérieur.📵 Limiter les écrans en soirée.💧 Maintenir une bonne hydratation.L'idée n'est pas d'imposer un changement brutal, mais de retrouver progressivement un rythme régulier.💊 Un petit coup de pouce possibleCertaines périodes de transition peuvent être plus fatigantes pour certains enfants.🧂 Magnésium.🍊 Vitamine C.🧫 Probiotiques pour soutenir le microbiote.🐝 Gelée royale, traditionnellement utilisée lors des changements de saison.Ces compléments doivent toujours être adaptés à l'âge de l'enfant et aux conseils du pharmacien.👩⚕️ L'œil du pharmacienÀ l'approche de la rentrée, de nombreux parents viennent chercher des conseils pour aider leurs enfants à retrouver de l'énergie. Dans la plupart des cas, un sommeil de qualité, une alimentation équilibrée et quelques jours d'adaptation suffisent largement.💡 Le saviez-vous ?Chez l'enfant, une seule heure de sommeil en moins peut avoir un impact sur l'attention et les capacités d'apprentissage le lendemain.🌼 En conclusionLa rentrée n'est pas seulement un changement d'agenda : c'est aussi un nouveau rythme pour toute la famille. Avec un peu d'anticipation et beaucoup de bienveillance, cette transition se fait souvent plus facilement qu'on ne l'imagine.Et finalement, reprendre les bonnes habitudes, c'est un peu comme remettre son cartable en ordre : une fois que tout est à sa place, l'aventure peut recommencer. 🎒✨SourcesSanté Publique FranceInstitut National du Sommeil et de la VigilanceAssurance Maladie
🌿 Bien redémarrer : les clés pour une rentrée en pleine forme
La rentrée marque souvent un retour à un rythme plus soutenu : reprise du travail, organisation familiale, nouvelles habitudes… Après la parenthèse estivale, il n’est pas rare de ressentir une baisse d’énergie.Bonne nouvelle : quelques ajustements simples permettent de retrouver tonus et vitalité pour aborder cette période avec sérénité.⚡ Pourquoi ressent-on une baisse d’énergie à la rentrée ?Le changement de rythme peut solliciter fortement l’organisme. Plusieurs facteurs peuvent expliquer cette fatigue passagère :un décalage du sommeil pendant l’étéune reprise d’activité plus intenseune alimentation moins équilibrée pendant les vacancesle stress lié à la repriseCette phase d’adaptation est normale, mais elle peut être atténuée.🌿 Relancer son énergie naturellementAdopter de bonnes habitudes permet de retrouver progressivement dynamisme et motivation.Retrouver un rythme de sommeil régulier 😴Se coucher et se lever à horaires fixes aide l’organisme à se rééquilibrer.Miser sur une alimentation équilibrée 🥗Privilégier les fruits et légumes de saison, les protéines et les aliments riches en vitamines.S’hydrater suffisamment 💧Une bonne hydratation contribue au bon fonctionnement de l’organisme et à la concentration.Se remettre en mouvement 🚶♀️L’activité physique stimule l’énergie et améliore le moral.☀️ Soutenir son organisme au quotidienPour accompagner cette période, certains gestes peuvent renforcer la vitalité :s’exposer à la lumière naturelle dès le matinprendre des pauses régulièreslimiter les écrans le soirmaintenir un équilibre entre activité et récupération💊 Un coup de pouce pour retrouver la formeDes solutions disponibles en pharmacie peuvent accompagner la reprise :Les compléments en vitamines et minérauxIls contribuent à réduire la fatigue et à soutenir l’organisme.Les cures de magnésiumElles aident à mieux gérer le stress et la fatigue nerveuse.Les solutions à base de plantes 🌿Ginseng, gelée royale ou guarana sont reconnus pour leurs effets stimulants.Les probiotiquesIls participent à l’équilibre intestinal, étroitement lié à l’immunité et à l’énergie.⚠️ Quand faut-il s’inquiéter ?Si la fatigue persiste ou s’accentue, il est conseillé de consulter, notamment en cas de :fatigue durabletroubles du sommeil importantsmanque d’énergie impactant le quotidiendifficultés de concentrationUn avis médical permettra d’identifier la cause et d’adapter la prise en charge.🤝 Bien démarrer l’année avec énergieLa rentrée est une période clé pour repartir sur de bonnes bases. En adoptant des habitudes simples et en étant à l’écoute de son corps, il est possible de retrouver rapidement tonus et motivation.Votre pharmacien peut vous accompagner pour choisir les solutions les plus adaptées à votre rythme de vie.